Dokładnie Panowie tak jak mówicie ;D Trzeba w weekend odbić sobie jakoś ta dietę żeby nie zwariować.. ;D 21.03.18 Pierwszy dzień wiosny więc nie obyło by się bez śniegu ;p Święta coraz bliżej to i pracy więcej. Kurde nie mam kiedy się wyspać :( Przed treningiem tabsik kofy i jakoś poszło, na szczęście dzisiaj siady lekkie a martwy jakoś poszedł [...]
Wrzucasz tylko wypiski z dt, a jak jesz jak nie cwiczysz..??? Zazwyczaj wygląda to mniej więcej tak. 1. Mięso, ryż/ziemniaki/kluski + surówka 2. kawa + coś słodkiego. 3. To samo co 1 lub podobnie + owoc. 4. Twaróg lub jakieś miecho, bułka, jogurt. + owoc. BTW ~ 200/90/200-250. /SFD/2018/3/22/771786e3a99c4985b0cf5908299b45c7.jpg +½ pączka do [...]
04.07.18 - Środa - DT Pospałem po trasie z 5h czyli jak nigdy ;D Od razu trening przyjemniej się robiło ;) Przysiad dla odmiany zrobiłem sobie low bar ;) Plecy wróciły więc jest git ;) Martwy z zapasem na pewno na 1 powt w najcięższej serii ;) Trening Przysiad LB - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 [...]
07.09.18 - Piątek - DT Do południa w sumie dzień jak codzień, powrót z trasy, 2-3h snu, ogarnąć co trzeba i na trening ;) Trening dosyć długi, bo w sumie 2h się zeszło ale bardzo fajnie to wszystko szło ;) Po południu wypad do znajomych, wypiłem ze 3 piwka i zagryzłem chrupkami ;) Trening /SFD/2018/9/9/b4de852a1ba6484f9dc9373f095853db.jpg [...]
10.09.18 - Poniedziałek - DT Fajnie że udało się wrócić szybkiej z pracy bo Moja Asia ma urodziny ;) Zamówiłem torcik, kwiaty ode mnie i wersję mini od Juniora ;) Skoczyłem na trening, trochę sie zeszło bo dosyć ciężki był ;) Trening /SFD/2018/9/11/efb0bb9a3d6b428eaec01df46dca1aa2.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]
Spoko spoko ;) 19.09.18 - Środa - DT Szybki powrót, mała kima. Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;) Po powrocie trening. Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]
Tak tak, aeorby i interwały w szczególności... ;D 01.10.18 - Poniedziałek - DT Standardowo, po trasie kima. Później trening ;) Myślałem że będzie ciężej, ale 145kg w siadzie dosłownie fruwało ;D Trening /SFD/2018/10/2/f92ed5d6b67045499072649026faa4e8.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - [...]
05.10.18 - Piątek - DT Piąteczek całkiem przyjemny, pogoda piękna to całkiem inaczej człowiek funkcjonuje ;) Po treningu wyskoczyliśmy na jedzonko, Asia miała smaka na rybę (jak zawsze) a ja nie bardzo, dlatego tylko gyros ;p Trening /SFD/2018/10/6/d416e1fe14464c51be76710c9c25caf7.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg Dipy - [...]
08.10.18 - Poniedziałek - DT Ciężki dzień... A to dlatego że tylko 3h snu :( Na treningu myślałem że będzie ciężej bo poszedłem tam trochę jak za karę ale pod sztanga mi przeszło i weszło mega dobrze ;) Żarcie na łatwiznę bo nie było ani czasu ani chęci cudować ;| Trening /SFD/2018/10/9/fbf82e1b31d44d3eb345a7b8337f9f25.jpg Rozpiętki - hantle [...]
W weekend pewnie będzie bogato ;) 10.10.18 - Środa - DT Udało się pokimać także trening fajnie poszedł ;) Na klate trochę serii się uzbierało ;D Przed kolacja z Młodym z 2h pochodziliśmy po mieście bo fajnie cieplutko było ;) Trening /SFD/2018/10/11/3b7cbe18d540485da12889b6bc0a9a53.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Brzuch [...]
15.10.18 - Poniedziałek - DT Pogoda nie odpuszcza to trzeba korzystać, także większość dnia poza domem ;) Na treningu spoko, 145 w siadzie nic nie ważyło ;) tylko spodenki trochę nie wytrzymały napięcia ;p Trening /SFD/2018/10/16/27b1326be06b445d95adceb7311415b7.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - [...]
Nie wiem czy by piekarnik wtedy wyrobił.. ;D 19.10.18 - Piątek - DT Dzień jak codzień, szkoda tylko że pogoda się kończy ;( Koniec bloku 30. Od Poniedziałku ruszamy z kolejnym ;) Trening /SFD/2018/10/21/42f2273e2b9245a68c281e6d69639212.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 10kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - [...]
22.10.18 - Poniedziałek - DT Trening fajnie, myślałem że będzie lżej, ale jednak jak przerwy tylko 90sek to nawet 112kg w siadzie staje się ciężkie ;p Pogoda do bani to chociaz dobra kolacja wjechała pod serial ;) Oglądał ktoś "Dom z Papieru"? Trening /SFD/2018/10/23/1be33ca2d4fa48b7ae6b73a764c514a2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - [...]
26.10.18 - Piątek - DT Ciężki dzień. Bez spania po trasie. Trzeba było zrobić zakupy i zamówić tort. Później trening. A po południu i wieczorem szykowanie żarełka ;D Na treningu trzeba było się trochę podładować ale dałem radę ;) Trening /SFD/2018/10/28/182cbfb86bec45ecb5193864dc7f6fad.jpg Dipy - podwieszone 20kg. Dzień Dobry - sztanga [...]
Naleśniki chodzą za mną na słono, ale coś nie mogę się za nie zabrać. ;/ No po świętach to jest masakra zawsze ;D A co roku ta sama gadka - w tym roku już tyle nie szykujemy ;-D 31.10.18 - Środa - DT Po trasie pospałem z 3h. Ogarnalem sprawy na mieście i na trening ;) Pogoda bardzo ładna ale jakiś taki brak energii trochę... Wieczorem było [...]
Co to jest za makaron?? Chodzi Ci co tam siedzi w tej misce z makaronem czy jaki to rodzaj makaronu? ;-) dawno nie było żadnego "check formy" :-P Bo chyba nie ma co checkować, waga ta sama cały czas, teraz trochę dołożyłem kcal ;) 07.11.18 - Środa - DT Szybki powrót z trasy. Szynka kima. I dodatkowa aktywność w postaci kopania działki ;-D [...]
12.11.18 - Poniedziałek - DT U mnie był długi weekend, w niedzielę przymierzali się do wyjazdu ale jakoś się udało byczyć do Wtorku ;) Trening na alternatywnej siłowni, na szczęście tym razem była otwarta ;) Siady leciutko poszły, Gorzej z płaską, bo niewygodna strasznie ;/ Zamiast dipów zrobiłem pompki diamentowe, bo nie było na czym... [...]
Na CrossFicie pewnie to ćwiczenie ma nawet swoją nazwę.. ;-D 05.12.18 - Środa - DT Treningi coraz luźniejsze bo zbliża się koniec planu :) Trening /SFD/2018/12/9/c24dfc991b92422fbfb67dda0f85d002.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama 1. Tosty z [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
